紫外線対策＆食生活を見直して、シミとそばかすを改善しよう

気づいたら顔全体にシミとそばかすが広がっている！そう悩んでいる女性は意外とたくさんいるんです。どうやったら効果的にシミとそばかすをケアしていくことができるんでしょう？それは、スキンケアと食事を整え、肌のターンオーバーを上げていく必要があります。スキンケアでは、新しくシミを作らないために日焼け対策が大切になります。日差しの強い夏だけではなく、秋や冬も紫外線対策をしていきましょう。ＵＶ効果のある化粧下地やファンデーションを利用すれば、手軽におこなうことができます。食事では肌の新陳代謝を促すため、野菜や果物を多く食べるようにしていきましょう。特にビタミンＣにはメラニンの生成を抑える働きがあるので、シミやそばかす改善に効果的です。アセロラやキウイ、赤ピーマンや芽キャベツ、パセリなどはビタミンＣが豊富な食材です。赤ピーマンはレモンの約１．５倍以上もビタミンＣが含まれています。普段の食事から摂取するのが難しい場合は、サプリメントを上手に活用していくのもおすすめです。

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